cara membentuk otot dada bagi laki laki Untuk lebih banyak kekuatan dan untuk menghindari ketegangan yang tidak perlu, bar juga harus beristirahat di telapak tangan Anda.
Ketika Anda melakukan setiap rep, pastikan bahwa gerakan yang halus dan bahkan. Dengan latihan barbel, ada kecenderungan untuk membiarkan bar terpental dada Anda. Jangan lakukan itu. Biarkan bar menyentuh dada Anda dan terus ke atas dalam gerakan halus.
Latihan Dada Terbaik
Bench datar Tekan Bangku datar latihan adalah standar latihan dada. Untuk melakukan itu, berbaring di bangku dengan pegangan Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Pastikan untuk menjaga siku Anda di Pengulangan:. 8-10
Incline Bench Press Lereng latihan bench dada dilakukan dengan bangku miring ke atas dan dirancang untuk bekerja dada bagian atas atau Pecs. Karena sudut, Anda tidak bisa mengangkat sebanyak dengan bench press, jadi jangan mencoba. Juga, sebagai pengingat kedua, karena banyak atlet angkat cenderung untuk melakukan hal ini dengan latihan ini, jangan melengkungkan punggung Anda. Pengulangan: 8-10
Tidak ada komentar:
Posting Komentar