cara mengecilkan paha secara cepat dan efektif Clockwork LUNGE
Mengapa membuat daftar kami: Menekuk lutut adalah toner-tubuh bagian bawah fenomenal, dan mereka sangat efektif untuk memperkuat dan membentuk pantat dan paha.
Bagaimana melakukannya: Berdiri dengan tangan di pinggul dan kaki terbuka selebar pinggul (1). Mengambil langkah besar ke depan dengan kaki kiri dan menurunkan ke bawah sampai kaki kiri bengkok 90 ° dan lutut kanan hampir menyentuh lantai (2). Dorong kembali ke posisi awal. Mengambil langkah besar ke kanan dengan kaki kanan Anda, tekuk lutut kanan dan menjaga kaki kiri lurus (3).
Kembali ke posisi awal. Mengambil langkah besar kembali dengan kaki kanan Anda (4). Rendah sampai kaki kiri dibengkokkan 90 ° dan lutut kanan hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi awal. Ulangi urutan dimulai dengan kaki kanan Anda saat ini. Itu satu set. Lakukan 15 set.
Mengapa membuat daftar kami: Ini langkah luar paha menargetkan tubuh bagian bawah seperti yang lain. Ini juga pantat sculpter besar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar