cara menambah berat badan tubuh ectomorph Snack sekitar: Memiliki tiga makanan ringan sehari di antara tiga kali makan. Kombinasi tiga kali dan tiga makanan ringan sehari tepat. Hanya ingat untuk tetap dari makanan ringan yang tidak sehat - ringan hanya pada makanan bergizi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, keju, dll
4. Pilihan makanan: Idenya adalah untuk berkemas kalori dan menambah berat badan tanpa menumpuk di lemak berlebih. Jadi tidak ada gunanya masuk untuk sembarang makanan kaya kalori dan juga bukan ide yang baik untuk masuk untuk makanan yang tidak memiliki konten kalori yang cukup. Jadi, lada diet Anda dengan makanan nutrisi yang kaya seperti kentang, jagung, beras merah, roti cokelat, pisang dan makanan lainnya berkalori tinggi seperti. Jangan memuat perut Anda hanya dengan wortel, apel, atau sup - tidak apa-apa untuk melakukan itu untuk menurunkan berat badan, bukan untuk kenaikan berat badan. Jika Anda menyukai salad, kemudian gaun mereka dengan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak canola dan menambahkan beberapa kacang untuk mereka.
5. Menu: Makanan Anda harus menyertakan berbagai makanan - makanan bertepung, makanan kaya protein, makanan kaya kalori, minyak sehat, dan beberapa makanan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran.
6. Akhirnya, membangun sebuah jadwal latihan otot-bangunan yang sesuai dan menaatinya. Latihan angkat besi biasa membantu membangun massa otot, yang menambah berat badan Anda dan membuat Anda terlihat gemuk juga. Plus, latihan akan menawarkan sekian manfaat lainnya. Tapi ingat, jika Anda mengikuti rejimen olahraga teratur dan aktif, Anda akan harus meningkatkan kalori dan asupan protein bahkan lebih.
Jumat, 04 September 2015
Selasa, 01 September 2015
cara menurunkan berat badan karena gemuk
cara menurunkan berat badan karena gemuk Itu bukan apa yang Anda inginkan, apakah itu? Jadi sebenarnya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah untuk melakukan diet yang membuat metabolisme Anda bersenandung bersama. Dan mengalami penurunan berat badan permanen, Anda harus makan. Yap, saya katakan itu lagi. Anda harus makan.
Sekarang, ada program di luar sana yang menunjukkan Anda bagaimana untuk makan untuk menjaga metabolisme Anda dan berjalan sehingga berat lepas dan tetap off. Ini disebut Fat Loss 4 idiots, dan itu benar-benar mudah untuk mengikuti. Inti dari program ini adalah "11 hari pada, tiga hari off" setup, sehingga Anda tidak pernah kehilangan makanan favorit Anda untuk waktu lama.
Selama 11 hari menjalankan program ini, Anda makan setiap 2,5 jam, sehingga Anda tidak pernah lapar. Diet itu sendiri dibangun dari protein kualitas tinggi, buah-buahan dan sayuran, dan beberapa karbohidrat kompleks. Anda makan sebanyak yang Anda inginkan, hanya singkat dari titik yang "penuh," tapi kau tidak tergoda untuk makan berlebihan karena Anda akan makan lagi di 2,5 jam pula.
Dan hasil akhir dari itu adalah bahwa Anda dapat kehilangan £ 9 dan 11 hari. Terbaik dari semua, Anda dapat mempertahankannya.
Sekarang, setelah itu 11 hari, Anda mengambil tiga hari "istirahat" dari diet, dan makan seperti biasa. Itu berarti Anda dapat memiliki makanan favorit Anda sementara, sehingga Anda tidak pernah merasa kekurangan. (By the way, diet itu sendiri tidak mencoba untuk menggabungkan suka dan tidak suka, tapi karena salah satu hal yang harus Anda lakukan adalah untuk menjauh dari junk food dan sejenisnya, ini adalah salah satu cara untuk memperhitungkan itu sehingga Anda don 't "pesta" dan pergi diet Anda, menyabotase semua kemajuan Anda. Ini benar-benar memiliki segalanya tertutup sehingga Anda tidak bisa gagal.)
Sekarang, ada program di luar sana yang menunjukkan Anda bagaimana untuk makan untuk menjaga metabolisme Anda dan berjalan sehingga berat lepas dan tetap off. Ini disebut Fat Loss 4 idiots, dan itu benar-benar mudah untuk mengikuti. Inti dari program ini adalah "11 hari pada, tiga hari off" setup, sehingga Anda tidak pernah kehilangan makanan favorit Anda untuk waktu lama.
Selama 11 hari menjalankan program ini, Anda makan setiap 2,5 jam, sehingga Anda tidak pernah lapar. Diet itu sendiri dibangun dari protein kualitas tinggi, buah-buahan dan sayuran, dan beberapa karbohidrat kompleks. Anda makan sebanyak yang Anda inginkan, hanya singkat dari titik yang "penuh," tapi kau tidak tergoda untuk makan berlebihan karena Anda akan makan lagi di 2,5 jam pula.
Dan hasil akhir dari itu adalah bahwa Anda dapat kehilangan £ 9 dan 11 hari. Terbaik dari semua, Anda dapat mempertahankannya.
Sekarang, setelah itu 11 hari, Anda mengambil tiga hari "istirahat" dari diet, dan makan seperti biasa. Itu berarti Anda dapat memiliki makanan favorit Anda sementara, sehingga Anda tidak pernah merasa kekurangan. (By the way, diet itu sendiri tidak mencoba untuk menggabungkan suka dan tidak suka, tapi karena salah satu hal yang harus Anda lakukan adalah untuk menjauh dari junk food dan sejenisnya, ini adalah salah satu cara untuk memperhitungkan itu sehingga Anda don 't "pesta" dan pergi diet Anda, menyabotase semua kemajuan Anda. Ini benar-benar memiliki segalanya tertutup sehingga Anda tidak bisa gagal.)
Senin, 31 Agustus 2015
memutihkan kulit natural
memutihkan kulit natural Cobalah untuk menghindari mengekspos kulit ke sinar matahari langsung, menggunakan tabir surya sebagai perlindungan terhadap matahari untuk mempertahankan nada alami dan warna. Minum air sebanyak mungkin karena hal ini membantu dalam memperoleh cahaya alami dan melembabkan pori-pori. Menggunakan sabun pepaya adalah cara yang efektif untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap dan garis dan penggunaan reguler akan membantu dalam pemutihan kulit. Gunakan lotion setelah menggunakan sabun ini karena dapat menyebabkan sedikit kering. Mengadopsi gaya hidup sehat dengan olahraga teratur dan diet seimbang. Diet yang seimbang berarti termasuk buah-buahan segar dan sayuran dalam makanan sehari-hari sebanyak mungkin.
Mencuci wajah berkali-kali sehari adalah efek samping solusi gratis pamungkas untuk menghilangkan garis-garis gelap dan bintik-bintik. Saat menggunakan kosmetik selalu pergi untuk merek mapan dan baik dikagumi karena ada perusahaan yang tak terhitung jumlahnya yang menawarkan banyak produk pemutih wajah. Pasta kunyit merupakan obat rumah yang sangat baik untuk menikmati segar, bersih dan bersih kulit, menggiling dan mencampur dengan tepung kacang dengan minyak zaitun.
Susu merupakan pemutih alami utama, tuangkan dalam mangkuk dan menerapkannya pada wajah menggunakan handuk dip. Menggunakan masker yang terbuat dari tepung, gram tanah dapat membantu seseorang untuk mendapatkan bersinar alami. Semua hal yang perlu satu lakukan untuk menikmati kulit sehat dan cantik termasuk matahari blok lotion, krim pemutih, lemon atau jus lemon, susu, kunyit dan air.
Mencuci wajah berkali-kali sehari adalah efek samping solusi gratis pamungkas untuk menghilangkan garis-garis gelap dan bintik-bintik. Saat menggunakan kosmetik selalu pergi untuk merek mapan dan baik dikagumi karena ada perusahaan yang tak terhitung jumlahnya yang menawarkan banyak produk pemutih wajah. Pasta kunyit merupakan obat rumah yang sangat baik untuk menikmati segar, bersih dan bersih kulit, menggiling dan mencampur dengan tepung kacang dengan minyak zaitun.
Susu merupakan pemutih alami utama, tuangkan dalam mangkuk dan menerapkannya pada wajah menggunakan handuk dip. Menggunakan masker yang terbuat dari tepung, gram tanah dapat membantu seseorang untuk mendapatkan bersinar alami. Semua hal yang perlu satu lakukan untuk menikmati kulit sehat dan cantik termasuk matahari blok lotion, krim pemutih, lemon atau jus lemon, susu, kunyit dan air.
Sabtu, 29 Agustus 2015
cara membentuk otot perut di tempat fitnes
cara membentuk otot perut di tempat fitnes Jika Anda ingin makan daging babi sebagai sumber protein yang sehat, Anda harus makan daging babi kualitas tinggi ramping. Anda harus menghindari daging babi di sosis, hotdog, bacon, salami dll sebagai daging ini juga mengandung banyak lemak.
Angkat berat adalah konsep kunci dalam mengembangkan enam-pack perut pertengahan bagian. Kebanyakan orang berpikir bahwa alasan utama dari angkat beban adalah untuk mendapatkan lebih besar dan untuk mendapatkan lebih kuat. Mereka tidak memiliki masalah semakin kuat, tetapi mereka tidak selalu ingin mendapatkan yang lebih besar. Mitos ini telah ada selama beberapa dekade. Tapi, kebenaran tentang perkembangan perut adalah angkat berat meningkatkan pengembangan pertengahan bagian. Sebelum Anda terlalu besar, Anda mendapatkan pengembangan yang ideal di seluruh tubuh Anda yang meliputi enam-pack otot perut. Mengapa demikian?
Angkat berat merupakan bagian dari seluruh tubuh latihan latihan beban untuk tubuh Anda. Hal ini kondusif untuk mengembangkan massa otot. Ketika Anda mendapatkan massa otot, Anda akan mendapatkan metabolisme yang lebih tinggi untuk tubuh Anda. Massa otot dan metabolisme yang tinggi dikombinasikan dengan diet yang ideal yang tinggi protein dan rendah karbohidrat akan memberikan mereka dinamis perut six-pack. Massa otot adalah apa yang kita butuhkan untuk mendapatkan orang-otot perut six-pack. Hal ini memungkinkan kita untuk menurunkan lemak tubuh kita. Ketika lemak tubuh kita cukup rendah, itu seperti mengambil pakaian ekstra menutupi perut kami. Lepaskan cukup dari mereka lapisan tambahan pakaian maka perut muncul. Sebuah program angkat berat yang solid adalah kunci untuk menumpahkan lemak tubuh di sekitar bagian tengah tubuh.
Angkat berat adalah konsep kunci dalam mengembangkan enam-pack perut pertengahan bagian. Kebanyakan orang berpikir bahwa alasan utama dari angkat beban adalah untuk mendapatkan lebih besar dan untuk mendapatkan lebih kuat. Mereka tidak memiliki masalah semakin kuat, tetapi mereka tidak selalu ingin mendapatkan yang lebih besar. Mitos ini telah ada selama beberapa dekade. Tapi, kebenaran tentang perkembangan perut adalah angkat berat meningkatkan pengembangan pertengahan bagian. Sebelum Anda terlalu besar, Anda mendapatkan pengembangan yang ideal di seluruh tubuh Anda yang meliputi enam-pack otot perut. Mengapa demikian?
Angkat berat merupakan bagian dari seluruh tubuh latihan latihan beban untuk tubuh Anda. Hal ini kondusif untuk mengembangkan massa otot. Ketika Anda mendapatkan massa otot, Anda akan mendapatkan metabolisme yang lebih tinggi untuk tubuh Anda. Massa otot dan metabolisme yang tinggi dikombinasikan dengan diet yang ideal yang tinggi protein dan rendah karbohidrat akan memberikan mereka dinamis perut six-pack. Massa otot adalah apa yang kita butuhkan untuk mendapatkan orang-otot perut six-pack. Hal ini memungkinkan kita untuk menurunkan lemak tubuh kita. Ketika lemak tubuh kita cukup rendah, itu seperti mengambil pakaian ekstra menutupi perut kami. Lepaskan cukup dari mereka lapisan tambahan pakaian maka perut muncul. Sebuah program angkat berat yang solid adalah kunci untuk menumpahkan lemak tubuh di sekitar bagian tengah tubuh.
Kamis, 27 Agustus 2015
cara menurunkan berat badan dengan nanas
cara menurunkan berat badan dengan nanas Makan sering sepanjang hari. Aku tahu mata Anda membuka besar sekarang karena Anda bertanya-tanya bagaimana saya bisa menurunkan berat badan jika saya makan begitu sering. Ada alasan untuk itu. Yang saya maksud dengan makan sering makan 5 sampai 6 kali sehari tapi makanan kecil setiap kali. Anda tidak akan merasa lapar jika Anda makan sering, ditambah meningkatkan metabolisme Anda.
- Menurunkan £ 2 minggu dengan mengurangi makan malam atau melompat-lompat itu. Anda bisa makan makanan yang normal lainnya kecuali makan malam. Cobalah untuk makan buah atau salad bukannya makan malam utama yang digunakan untuk makan. Minum cukup air membantu juga.
- Minum 8-10 gelas air per hari. Air yang dibutuhkan. Kita tidak bisa hidup tanpa air. Orang tidak minum cukup air setiap hari, mereka tidak tahu bahwa air dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme. Jika Anda minum lebih banyak air, tubuh Anda mampu membakar lemak lebih cepat. Jangan lebih dari melakukannya, minum terlalu banyak air tidak baik, jadi hanya sesuai dengan rencana kami.
Anda dapat melihat bahwa kehilangan 50 pon dalam 6 bulan tidak sulit. Anda harus melakukannya terus menerus, tidak menyerah sebelum Anda mencapai tujuan Anda, dan sedikit demi sedikit setiap hari. Ini akan menambahkan saat.
Anda mungkin pernah mendengar tentang cara baru untuk kehilangan 25 pound dalam 3 minggu di acara Rachael Ray. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara permanen yang banyak adalah melalui sesuatu yang disebut kalori pergeseran. Tidak seperti setiap diet lain yang berfokus pada meminimalkan kalori dan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sehari-hari, yang berarti Anda memperlambat metabolisme Anda sebagai hasilnya. Kalori pergeseran memfokuskan perhatiannya ke masalah yang sebenarnya. Sebuah metabolisme yang lambat. Dalam artikel ini saya akan memberikan rincian tentang bagaimana kalori pergeseran bekerja, serta memberikan cara untuk mulai melakukannya segera.
- Menurunkan £ 2 minggu dengan mengurangi makan malam atau melompat-lompat itu. Anda bisa makan makanan yang normal lainnya kecuali makan malam. Cobalah untuk makan buah atau salad bukannya makan malam utama yang digunakan untuk makan. Minum cukup air membantu juga.
- Minum 8-10 gelas air per hari. Air yang dibutuhkan. Kita tidak bisa hidup tanpa air. Orang tidak minum cukup air setiap hari, mereka tidak tahu bahwa air dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme. Jika Anda minum lebih banyak air, tubuh Anda mampu membakar lemak lebih cepat. Jangan lebih dari melakukannya, minum terlalu banyak air tidak baik, jadi hanya sesuai dengan rencana kami.
Anda dapat melihat bahwa kehilangan 50 pon dalam 6 bulan tidak sulit. Anda harus melakukannya terus menerus, tidak menyerah sebelum Anda mencapai tujuan Anda, dan sedikit demi sedikit setiap hari. Ini akan menambahkan saat.
Anda mungkin pernah mendengar tentang cara baru untuk kehilangan 25 pound dalam 3 minggu di acara Rachael Ray. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara permanen yang banyak adalah melalui sesuatu yang disebut kalori pergeseran. Tidak seperti setiap diet lain yang berfokus pada meminimalkan kalori dan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sehari-hari, yang berarti Anda memperlambat metabolisme Anda sebagai hasilnya. Kalori pergeseran memfokuskan perhatiannya ke masalah yang sebenarnya. Sebuah metabolisme yang lambat. Dalam artikel ini saya akan memberikan rincian tentang bagaimana kalori pergeseran bekerja, serta memberikan cara untuk mulai melakukannya segera.
Selasa, 25 Agustus 2015
memutihkan kulit wajah ala abg
memutihkan kulit wajah ala abg Bahan ini dapat mengurangi pigmentasi hiper, bintik-bintik usia, bintik matahari, bintik-bintik, kerusakan akibat sinar matahari, melasma, bekas jerawat, bekas luka lama, tanda lahir dan siku gelap dengan mudah. Nutrisi juga berperan besar dalam mengubah penampilan Anda. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran. Minum cukup air diperlukan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi. Anda harus minum 10-12 gelas air setiap hari untuk mencapai kulit mulus.
Pemutihan kulit perlu dilakukan dengan hati-hati & perawatan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang yang terbaik Pemutihan kulit krim yang bekerja & tidak memiliki efek samping
Adil, bercahaya, kulit yang tampak sehat adalah impian setiap wanita. Untuk membuat impian ini wanita benar datang siap untuk melakukan apa pun untuk mencapai adil, kulit cerah ini. Keras dan benar-benar berbahaya krim sering digunakan tanpa mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan wanita dalam jangka panjang. Pemutih kulit buatan sendiri kadang-kadang diabaikan sebagai salah satu yang paling efektif, aman, cara alami untuk mencerahkan kulit seseorang.
Sayangnya kulit Anda dibombardir dengan puluhan faktor berbahaya yang menyebabkan berbagai ketidaksempurnaan kulit: pencemaran lingkungan, gaya hidup stres, kebiasaan makan yang buruk, kerusakan akibat sinar matahari, penggunaan jangka panjang dari produk perawatan kulit kualitas dipertanyakan dll Daftar ini bisa terus dan terus .
Pemutihan kulit perlu dilakukan dengan hati-hati & perawatan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang yang terbaik Pemutihan kulit krim yang bekerja & tidak memiliki efek samping
Adil, bercahaya, kulit yang tampak sehat adalah impian setiap wanita. Untuk membuat impian ini wanita benar datang siap untuk melakukan apa pun untuk mencapai adil, kulit cerah ini. Keras dan benar-benar berbahaya krim sering digunakan tanpa mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan wanita dalam jangka panjang. Pemutih kulit buatan sendiri kadang-kadang diabaikan sebagai salah satu yang paling efektif, aman, cara alami untuk mencerahkan kulit seseorang.
Sayangnya kulit Anda dibombardir dengan puluhan faktor berbahaya yang menyebabkan berbagai ketidaksempurnaan kulit: pencemaran lingkungan, gaya hidup stres, kebiasaan makan yang buruk, kerusakan akibat sinar matahari, penggunaan jangka panjang dari produk perawatan kulit kualitas dipertanyakan dll Daftar ini bisa terus dan terus .
Jumat, 14 Agustus 2015
obat menghilangkan jerawat pada wajah
obat menghilangkan jerawat pada wajah Lain dari atas rumah solusi jerawat yang bekerja adalah dengan menggunakan jus wortel topikal meskipun Anda dapat makan wortel juga karena mereka adalah sumber dari vitamin kulit - vitamin A - yang membantu untuk memperbaiki kulit. Untuk menggunakan jus wortel topikal, jus wortel (menggunakan juicer lebih) dan menambah sekitar satu sendok teh garam laut untuk jus. Sebuah jumlah yang sangat kecil garam laut umumnya diperlukan untuk ditambahkan ke jumlah jus yang Anda gunakan.
Setelah membuat campuran ini, gosokkan lembut di wajah Anda memperhatikan daerah jerawat. Sangat lembut karena garam yang membantu untuk mengelupaskan kulit. Tinggalkan campuran ini pada kulit Anda sampai kering dan cuci dengan air hangat. Gunakan kali seminggu atau beberapa minggu.
4. Baking soda
Baking soda adalah besar di rumah exfoliator lembut untuk kulit dan juga masker wajah bagus untuk kulit berjerawat karena membantu menghilangkan kelebihan minyak dari permukaan kulit. Anda hanya perlu mengambil cukup baking soda untuk menutupi wajah Anda dan tambahkan air secukupnya untuk membuat pasta. Oleskan ke wajah Anda dan dengan lembut menggosok itu gerakan melingkar dan bersihkan untuk mengungkapkan kulit halus lembut.
5. Di rumah toner
Salah satu pengobatan rumah yang paling populer untuk jerawat adalah dengan menggunakan cuka sari apel (ACV) toner. Jika Anda tidak dapat menemukan ACV, Anda dapat menggunakan cuka putih. Cukup campurkan cuka bagian yang sama dan air suling dan digunakan setelah pembersihan. Tidak perlu didinginkan atau dicuci.
Cuka (terutama ACV) mengandung banyak khasiat yang bermanfaat termasuk sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri yang umumnya terkait dengan jerawat.
Lain besar di rumah toner adalah dengan menggunakan gel lidah buaya yang juga mengandung berbagai khasiat yang bermanfaat termasuk yang anti-bakteri. Gunakan gel lidah buaya yang tersedia di toko-toko atau menggunakan tanaman yang sebenarnya. Kecuali Anda sensitif terhadap lidah buaya, Anda tidak perlu untuk mencairkan gel. Jika Anda memiliki kulit sensitif, mencairkan gel dengan air suling. Tidak perlu dicuci off. Rampasan lidah buaya dengan mudah sehingga Anda mungkin perlu untuk mendinginkan sisa dan membuang dalam beberapa hari atau minggu jika masih ada beberapa yang tidak terpakai.
Setelah membuat campuran ini, gosokkan lembut di wajah Anda memperhatikan daerah jerawat. Sangat lembut karena garam yang membantu untuk mengelupaskan kulit. Tinggalkan campuran ini pada kulit Anda sampai kering dan cuci dengan air hangat. Gunakan kali seminggu atau beberapa minggu.
4. Baking soda
Baking soda adalah besar di rumah exfoliator lembut untuk kulit dan juga masker wajah bagus untuk kulit berjerawat karena membantu menghilangkan kelebihan minyak dari permukaan kulit. Anda hanya perlu mengambil cukup baking soda untuk menutupi wajah Anda dan tambahkan air secukupnya untuk membuat pasta. Oleskan ke wajah Anda dan dengan lembut menggosok itu gerakan melingkar dan bersihkan untuk mengungkapkan kulit halus lembut.
5. Di rumah toner
Salah satu pengobatan rumah yang paling populer untuk jerawat adalah dengan menggunakan cuka sari apel (ACV) toner. Jika Anda tidak dapat menemukan ACV, Anda dapat menggunakan cuka putih. Cukup campurkan cuka bagian yang sama dan air suling dan digunakan setelah pembersihan. Tidak perlu didinginkan atau dicuci.
Cuka (terutama ACV) mengandung banyak khasiat yang bermanfaat termasuk sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri yang umumnya terkait dengan jerawat.
Lain besar di rumah toner adalah dengan menggunakan gel lidah buaya yang juga mengandung berbagai khasiat yang bermanfaat termasuk yang anti-bakteri. Gunakan gel lidah buaya yang tersedia di toko-toko atau menggunakan tanaman yang sebenarnya. Kecuali Anda sensitif terhadap lidah buaya, Anda tidak perlu untuk mencairkan gel. Jika Anda memiliki kulit sensitif, mencairkan gel dengan air suling. Tidak perlu dicuci off. Rampasan lidah buaya dengan mudah sehingga Anda mungkin perlu untuk mendinginkan sisa dan membuang dalam beberapa hari atau minggu jika masih ada beberapa yang tidak terpakai.
Langganan:
Postingan (Atom)