cara melakukan sit up yang baik dan benar Oke, mari kita kembali ke berbicara tentang berapa up sit Anda harus lakukan untuk membakar satu pon lemak. Hal ini berlaku umum bahwa Anda harus membakar 3500 kalori dari lemak untuk kehilangan 1 pon lemak, jadi hanya berapa banyak sit up adalah bahwa.
Nah, jika Anda melakukan banyak sit up yang Anda bisa dalam 1 menit Anda mungkin dapat menyelesaikan 50 repetisi jika Anda berada dalam kondisi yang benar-benar baik. Pada tingkat itu, Anda mungkin sekitar 10 kalori yang terbakar dalam 1 menit. Sekarang jika Anda tidak dalam kondisi yang baik, Anda mungkin hanya dapat melakukan setengah sebanyak (25 sit up dalam satu menit dan membakar sekitar 5 kalori per menit). Jadi jika 50 sit up sekitar 10 kalori, maka Anda harus melakukan 17.500 sit up untuk membakar 3.500 kalori. Jika Anda tidak 1000 duduk setiap hari selama 2 minggu, Anda hanya akan berada di 14.000 sit up.
Mudah-mudahan, Anda dapat melihat bahwa menggunakan sit up untuk membakar lemak mungkin tidak menjadi strategi latihan yang paling efisien. Latihan aerobik, kegiatan olahraga, atau total latihan berat badan adalah pilihan yang lebih baik untuk membakar lemak tubuh.
Secara umum, perjalanan 1 mil dengan berjalan kaki membakar sekitar 100 kalori (berjalan atau berlari 1 mil membakar sekitar 100 kalori, tapi tentu saja berjalan waktu yang panjang). Dengan angka-angka ini Anda harus berjalan 35 kilometer untuk membakar 3.500 kalori. Jika Anda berjalan 2,5 kilometer setiap hari selama 2 minggu, Anda akan berjalan sekitar 35 mil setelah dua minggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar