cara mengecilkan betis dengan obat Untuk membangun v blok ini paku 2x2 12 inci panjang di setiap akhir 2x4 panjang 2 kaki di flat, kemudian dipotong dua 2x4s di 12 inci panjang dan set di atas 2x4 pertama dengan 3/4 inch x 3/4 inch x 31/2 inci shim panjang antara pertama dan kedua 2x4s di ujung dengan tengah kedua 12 2x4s inci beristirahat langsung pada 2x4 pertama sehingga mereka membentuk v sedikit, kencangkan mereka untuk 2x4 pertama. Hasil akhirnya adalah sebuah blok betis yang miring pergelangan kaki Anda sehingga tepi luar kaki Anda sedikit lebih tinggi dari tepi bagian dalam sehingga meningkatkan keterlibatan kepala luar betis Anda untuk menyamakan stimulasi dan menyeimbangkan pengembangan masing-masing kepala untuk mencapai melihat lengkap untuk betis Anda.
Apakah duduk yang betis kenaikan pertama dalam rutinitas diikuti dengan berdiri betis kenaikan gaji dan berakhir dengan baik keledai betis kenaikan gaji atau leg press betis kenaikan gaji, dua set masing-masing untuk 15-25 repetisi kegagalan pada hari berat dan satu set masing-masing untuk umur tiga puluh repetisi pada hari ringan, tidak gagal, hanya memompa darah dalam otot tapi masih berkontraksi keras dan peregangan penuh pada setiap rep. Ini bukan sihir, intensitas brutal hanya singkat didukung dengan kekuatan kehendak untuk bekerja melalui rasa sakit dengan cara yang disengaja dengan percaya diri dalam kemampuan Anda untuk membangun betis Anda selalu ingin tapi terlalu takut untuk mengejar dengan beberapa trik unik untuk pelatihan betis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar